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29. Mai 2017

Montags-Motivation.


Und wenn um mich herum alles schön ist,
brauch ich auch gar nicht mehr woanders hin:


Tatsächlich Liebe.



Oh, das ist süß: Zum Red Nose Day wurde eine kleine Fortsetzung von "Tatsächlich Liebe" gedreht:



28. Mai 2017

Abnehmen.


Da jemand in den Kommentaren gefragt hat, wie ich das mit dem Abnehmen mache, widme ich diesem Thema gleich mal einen Blogpost.

Die letzten Jahre waren für mich ja nicht ganz einfach. Da hab ich einfach nicht großartig aufs Essen geachtet bzw. viel Frust- und Trostessen (hauptsächlich Schoki) praktiziert.

Zudem dachte ich, dass ich es einfach nicht schaffe abzunehmen, weil ich ja PCO und eine Schilddrüsenunterfunktion habe, Antidepressiva nehme und meine ganze Familie übergewichtig ist. Es erschien mir einfach zu schwer. In der Schublade steckte ich eine ganze Weile.

Dann hab ich bei Instagram bei einer Bloggerin was von dem Buch "Fettlogik überwinden" gesehen. (Naja, besagte Bloggerin hatte 13 kg abgenommen, aber mittlerweile leider wieder mindestens alles drauf...). Es hat aber noch einige Wochen gedauert, bis ich dann auch so weit war, mir dieses ominöse Buch auch mal einzuverleiben. Denn ich fühlte mich nicht mehr richtig wohl in meiner Haut (mehr wie ein Riesenbaby).

Das Buch war erstmal ein ganz großer Augenöffner. Hm, könnte ja doch gehen. Meine Argumente waren alle verpufft. Klang alles so, als könnte ich mir das ganz individuell nach meinem Gusto gestalten. Und ich hab mir hier auch keinen Druck gemacht. Ich wollte es einfach versuchen (und hatte die Befürchtung, es wäre nach zwei Tagen eh wieder vorbei - so war das bisher immer).

Ich hab also meinen alten Account bei fddb.info reaktiviert und seit dem 31. März jede gegessene Kalorie aufgeschrieben und zusammen mit Bewegung (Spazieren, Stepper oder Heimtrainer) meist ein tägliches Kaloriendefizit von 1000 produziert. Letztlich ist Abnehmen ein simples Rechenexempel: 7000 kcal einsparen für 1 kg Gewichtsverlust. Genau so läuft es bei mir seitdem auch, natürlich mit den üblichen täglichen Schwankungen.

Meine Gewichtsverlaufskurve ;-)

Bei mir macht es auch ganz viel aus, dass ich den beruflichen Streß nicht mehr habe. Ich habe schon allein im Büro immer jeden Tag eine Tafel Schokolade gegessen. Das brauche ich jetzt nicht mehr. Ich bin schon diszipliniert und erlaube mir bislang keine Ausnahmen. Bei einem Treffen in der Eisdiele gibt es jetzt eben kein Spaghettieis, sondern nur eine Cola light. Ich hab ja noch einiges vor mir.

Zusätzlich habe ich mir noch zur Motivation ein englisches Buch via Kindle bestellt, das die Abnahme aus der Sicht der kognitiven Verhaltenstherapie angeht. Fand ich auch sehr hilfreich.

Das frustrierende ist allerdings: Die ersten Kilos sieht keine Sau. Selbst ich nicht. So langsam merke ich, dass ich wieder Shirts anziehen kann, die vorher etwas spack saßen. Auch in Tanktops fühle ich mich wieder wohler. Der Hosenbund wird weiter... Insgesamt ist das Körpergefühl schon deutlich besser geworden - und die abgenommen Kilos motivieren weiter.

Mein Ernährungsplan ist wahrscheinlich nicht unbedingt vorbildlich (von wegen "Clean Eating" oder "Low Carb" oder "Paleo" oder weiß der Geier). Sonst würde ich wahrscheinlich auch nie durchhalten. Ohne die Ofenbrote von "Rustipani" wäre ich wohl verloren. So viele Sorten, so wenig Kalorien, so lecker!

Unterm Strich bleibt: Ich darf nie wieder so essen wie vorher. Das hab ich schon mehr als einmal vergeigt. Ich weiß auch nicht, ob ich es diesmal dauerhaft schaffe. Aber es ist den erneuten Versuch einfach wert. Ich glaube einfach mal an mich! Und dass Veränderung möglich ist. Und jetzt stehe ich ganz kurz vor der 10-kg-Marke und freue mich wie blöd darüber.

Irgendwo stand mal: "Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon." - Das kann ich nur bestätigen. Und ein Spaziergang ist es auch nicht unbedingt. Manchmal gehe ich hungrig ins Bett. Aus dem einen Buch habe ich gelernt: "Hunger ist kein Notfall". Tja, da schau her *g*. Und ich hoffe mal nicht, dass ich in ein paar Monaten resigniert und trotzig verkünden werde, dass Abnehmen total doof ist und so... nein-nein, bloß das nicht...

27. Mai 2017

Die Luxus-Minimalistin


Es geht weiter aufwärts. Beim morgendlichen Wiegen gleich noch mal ein Pfund weniger. Dann wurde ich unverhofft mit einem BMW Cabriolet abgeholt und dachte insgeheim, dass ich doch noch Tussi-Rest-Gene in mir habe. Das war schon chic. Dennoch weiß ich, dass sowas seinen Preis hat... (da stecken ja so einige abgeleistete Arbeitsstunden in so einem Gefährt - das wäre es mir nie wert). Dennoch hat Luxus schon einen gewissen Reiz. Für mich besonders, was Wohnen angeht. Da würde ich am liebsten ein Haus am Meer haben *träum*. Andererseits könnte ich es mir durchaus auch in einer kleinen Einzimmerwohnung hübsch machen. Es spricht ja auch nichts dagegen, solche Sachen schön zu finden. Es ist nur die Frage, ob man sie auch haben MUSS ;-).

Jetzt komme ich gerade von einem schönen Mittagsspaziergang durch Felder und Wiesen zurück und mache es mir mit meinem Krimi auf dem Sofa oder auf dem Balkon im Schatten gemütlich. Ist in der Sonne doch ganz schön warm. Außerdem wuselt Bob draußen schon wieder rum *augenroll* - auch noch mit nacktem Oberkörper (kein so schöner Anblick).

Später geht es dann noch auf ein paar Drinks auf die Dachterrasse beim Mexikaner :-).

Gestern Abend hat sich auch endlich der Vermieter gemeldet. Jetzt wird erstmal die Installation im Keller fachmännisch repariert, damit ich wieder selber waschen kann. "Über das Finanzielle müssen wir uns dann auch noch unterhalten!" hab ich gleich mal klargestellt. Zumindest kamen da schon mal keine Widerworte. Bin gespannt, was mir der Mieterschutzbund am Mittwoch rät. Ich hoffe, dass das leidige Thema bald endgültig abgehakt ist.

Wünsche ein schönes, sonniges Wochenende!


26. Mai 2017

Mal so, mal so.



Da haben sich trotz der heimischen Ärgernisse tatsächlich ein paar Glücksgefühle eingeschlichen. Tolles sonniges Wetter - ein angenehm inaktiver Bob der Baumeister - und die 9 kg, die ich in den letzten zwei Monaten abgenommen habe (*yeah* *yeah* *yeah*), machen sich inzwischen auch optisch endlich mal etwas bemerkbar. Genau rechtzeitig, wo's wieder wärmer wird. Da geht auch noch mehr...

Im Treppenhaus die Lieblingsnachbarin getroffen, die gleich meinte: "Gut siehst Du aus!" - und sie sah auch super aus - und da haben wir uns gegenseitig mit Komplimenten überschüttet, hihi.

Im Briefkasten der Steuerbescheid mit einer erfreulichen Summe im Wert von mehreren Waschmaschinen. Und für nächste Woche hab ich einen Termin beim Mieterschutzbund.

Zwei Verabredungen für morgen (was mir eigentlich zu viel ist, aber ich kann ja den Sonntag komplett verbummeln).

Gerade noch die Wäsche von Mutti geholt *g* - und die riecht irgendwie viel besser als bei mir. Wahrscheinlich mit Liebe gewaschen ;-)))). Bei REWE schnell noch paar Kleinigkeiten eingekauft fürs Wochenende und ein Matjesbrötchen als Abendessen, bei dm ein Gratis-Duschgel abgeholt und jetzt schwinge ich mich noch für eine Sporteinheit auf mein Trimmradl.

Weil: "The only way is up!", gelle?!